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Hidroginástica
A Hidroginástica consiste numa actividade Aeróbia realizada numa piscina de pequena profundidade (1,20 metros) permitindo ao praticante um constante contacto com o solo durante a realização da actividade. Esta aula remete-nos para uma actividade de coordenação rítmica efectuada no meio aquático, permitindo aos praticantes desenvolver inúmeras capacidades motoras fundamentais no nosso quotidiano como a resistência muscular, a flexibilidade e o equilíbrio.
Aquajogging
O Aquajogging consiste numa actividade aeróbia realizada numa piscina profunda, com o apoio de um flutuador, permitindo que o praticante efectue exercícios que permitem fortalecer as variadas zonas musculares que o “nosso” corpo contém, sem que determinadas articulações (exemplo: joelhos)  estejam sujeitas ao impacto do exercício que normalmente se efectua  em contacto com o solo.
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